1. 親近神
(約1-2分鐘，領受天父的愛，按著你所能想到祂的名敬拜祂，祂的掌權、旨意如何成就在你的職場向祂禱告，最後把榮耀尊貴歸給祂。)
我們在天上的父— 讚美神的名…，讚美神的國…，讚美神的旨意…，榮耀尊貴都歸給神。
2.經文禱讀
(約3-5分鐘，應用以下提供的經文，同時個別回應如下的短文，兩、三位一組輪流禱讀經文。)
【馬太福音 7章第24-25節】所以，凡聽見我這話就去行的，好比一個聰明人，把房子蓋在磐石上；雨淋，水沖，風吹，撞著那房子，房子總不倒塌，因為根基立在磐石上。
計劃自己的行動目標 (Plan Steps)
個人生活
以APPLY 模式，從 (A)分析聖經 (P)個人工作清單 (P) 計畫工作步驟：
填入 (P)計畫步驟可大或小於五項。每天評估你完成的分數。
(A)分析聖經
紀律與節制———-哥林多前書9章第25-27節
建立友誼————-箴言 17章第17節
休閒及休息———-詩篇127篇第2節
基督的品格———-腓立比書2章第5-7節
基督徒生活形態—–路加福音14章第26-27節
其他
(P)個人清單
固定和一位門徒互動?
每週每月每年的休閒時間?
過重或過輕嗎?
固定運動?
和朋友討論你的狀況?
其他
(P) 計畫步驟
每___和一位門徒互動
安排休閒時間每週____；
每月____；每年_____
一個月減重(加重)____公斤
每天走___步___運動__分鐘
每月__次與朋友分享需要和想法
其他
註: 英特爾(Intel)執行長Gelsinger 30年來都做到，我們不比他忙吧! 求神幫助。
恩典憐憫的天父，我來到祢的面前獻上禱告。感謝祢透過聖經教導我如何活出一個平衡的信仰生活。父啊，幫助我有智慧去訂立一個符合自己的目標及計劃。能有堅持的毅力去改變舊有的生活型態，使我能越來越有祢的樣式。讓我能擺脫過去每天汲汲營營卻不之為何而忙的生活。求祢差派天使天軍四維安營在我的身旁，保守我不受仇敵惡者的謊言攻擊，能堅定地走在訂立的計畫中。禱告是奉主耶穌基督得勝的名祈求，阿門！
3.彼此祝福
(約1-2分鐘，兩、三位一組就如下的主題，彼此祝福)
